Pe perioada temperaturilor ridicate, vă recomandăm să respectați măsurile de mai jos pentru a vă proteja sănătatea. Aveți grijă în special de copii, de vârstnici și de persoanele cu boli cronice.
Luați cu dumneavoastră o sticlă de apă rece când ieșiți și beți lichide regulat, fără să așteptați să vă fie sete.
Reduceți alcoolul, ceaiul, cafeaua și mâncărurile fierbinți, iuți sau sărate — pot favoriza deshidratarea.
Țineți obloanele trase în orele cele mai calde.
Asigurați-vă că dormiți suficient și evitați efortul fizic în intervalul orar cu căldură maximă (11:00–18:00).
Purtați haine ușoare, de culoare deschisă, din fibre naturale (bumbac).
Alegeți salate și fructe — conțin apă și sunt mai răcoritoare decât mâncărurile fierbinți.
Un duș sau o baie cu apă rece vă ajută să vă răcoriți când vă simțiți înfierbântat.
Dacă trebuie să ieșiți, purtați o pălărie sau luați o umbrelă pentru a vă feri de soare.
Recomandări preluate din materialul informativ al Institutului Național de Sănătate Publică și al Ministerului Sănătății.
